MAT:

Nu vet ni vad som gäller med mat så här blir det ingen större djupdykning. Påminner bara om att en av de absolut viktigaste delarna av en vandring är mat – rätt mat och i rätt tid. här Jag räknar med att alla tar sitt ansvar för gruppen och ser till att ni har en hög energinivå i kroppen. Det är inte bara orken som påverkas om det slarvas med maten, utan även kroppstemperaturen. I år har vi ingen varm o skön stuga att krypa in i så det gäller att hålla värmen.
Skall ni testa nya torrfodermärken så gör det hemma först. Det är bättre att magen gör revolt där än på fjället.

Samma sak om ni vill testa att torka egen mat. Och här är det lätt att det blir för lite kalorier/portion. Var uppmärksamma på detta! En måltid skall innehålla MINST 500 kcl!

DATUM	FRUKOST	LUNCH	MIDDAG
24 juli			X
25 juli	X	X	X
26 juli	X	X	X
27 juli	X	X	X
28 juli	X	X	X
29 juli	X	X	X
30 juli	X	X	X
31 juli	X	X	X
1 augusti	X	X	X
2 augusti	X	X
SUMMA	9	9	9

 

I den här matbudgeten ingår middagen och frukosten vid Aktsestugan, samt mat för en reservdag.
Det finns förhoppningsvis möjlighet att köpa fisk i Aktsestugan, men det är inget vi kan räkna med.

Grundtanken för en vandring där vi måste bära på all mat (utöver allt annat) är:

1. Frukosten är det mål som skall ge energi för dagen. Gärna gröt, bröd och något sött
2. En måltid skall vara huvudmålet på dagen. Det är nu ni ger kroppen ordentligt med energi. Det är individuellt om ni vill äta den till lunch eller middag. Det vanligaste är att man äter en ”enklare lunch för att på kvällen tanka i ordentligt med energi. Vet ni med er att kroppen behöver ordentligt med energipåfyllningar, ät då två ordentliga måltider.
3.  En bra utgångspunkt är att utgå från att lunchen skall bestå av snabba kolhydrater och middagen långa för att fylla på depåerna inför nästa dag.
4. Fikapausar är aldrig fel, och att då stoppa i sig ett kex eller något annat sött för att höja blodsockret är både gott och bra. Vill ni dra på den extra vikten av energidryck, så häll lite i en vattenflaska
5. Givetvis lite godis att gå och knapra på. Allt för att höja blodsockret så inte orken tryter.
6. Dagen avslutas med att dricka något varmt. Kaffe och te, som är urindrivande, är kanske ingen höjdare.
7. Kroppen behöver även salt Ni kommer att svettas mycket. Skall ni ta med någon krydda så ta med salt.
8. Proteinbars istället för chokladkakor…..

Årets vandring innehåller minst en topp (Skierfe), eventuellt två. Rekommenderar inte att ni drar på tunga glasflaskor med bubbel, men annan dryck kan vara gott på toppen.

Lillkåsan är givetvis med,så glöm ej den flytande belöningen

Tänk på att:

Torrfoder är oftast billigast på nätet
Ni har 20 % rabatt på Outnorth med koden  STF-OUT
OBS NY KOD
XXL har ibland bra kampanjer

Som vanligt föredrar jag, och rekommenderar REALS måltider. Det är det märket som innehåller minst socker men ger mest kalorier. Finns många olika måltider.