MAT:
       
 

Äta bör man, annars dör man….Så sant och speciellt när man är ute i naturen där en av de viktigaste delarna av en vandring är mat
– rätt mat och i rätt tid. Det har ni hört mig tjata till leda om. Men jag tar det en gång till….. Några av er fick kanske en tankeställare i somras då krafterna tröt tidigare än beräknat på några etapper.

Jag räknar med att alla tar sitt ansvar för gruppen och ser till att ni har en hög energinivå i kroppen. Det är inte bara orken som påverkas om det slarvas med maten, utan även kroppstemperaturen. För att slippa incidenter med både totalt energitapp och frysningar, så kräver jag att ni äter ordentligt. Varje måltid SKALL bestå av minst 500 kalorier.

Skall ni testa nya torrfodermärken så gör det hemma först. Det är bättre att magen gör revolt där än på fjället.

Samma sak om ni vill testa att torka egen mat. Och här är det lätt att det blir för lite kalorier/portion. Var uppmärksamma på detta! Än en gång
- En måltid skall innehålla MINST 500 kcl! Ett tips är om ni torkar själva att fylla på med gräddpulver i förpackningarna. Utöver extra kalorier så ger de en fylligare smak. Häll sen över lite olivolja när ni skall äta så höjs energivärdet. Istället för, eller som komplement, till mjukost, ta lite kokosfett
  
     
 
MÅLTIDER
  
 

Årets vandring är som sagt en kombinerad tält-och stugtur. Men i åt är det Länsstyrelsens stugor vi passerar, och där finns det ingen möjlighet till att proviantera. OBS, detta gäller även bränsle till köken!

Matplanen är följande:

Frukosten dag 1 är ej medräknad då vi äter den i Hemavan innan vi ger oss av. Men dag två (eller 3,) kommer vi att passera Boxfjäll där Tärna vilt finns. Här finns möjlighet till att proviantera lite viltkött mm (om deras öppettider stämmer för när vi passerar)

Vi kommer givetvis att stanna för fika alla dagarna, så både Lisbeth och Bozz blir nöjda.

.

Ni skall ha med mat för följande måltider:

Här har jag utgått från att ni vill ha max antal vandringsdagar, dvs 10 st. Väljer ni att korta av vandringstiden och gå någon längre etapp så blir det givetvis avdrag med de/den dagen. Väljer vi att fullfölja hela Lapplandsleden till Boxfjäll, så går det att proviantera i Klimpfjäll (ICA butik) för resterande dagar.

Dag 10 kommer vi till Klimpfjäll och där tänker jag att vi äter middag där vi bor.

DAG

FRUKOST

LUNCH

MIDDAG

1

 

X

X

2

X

X

X

3

X

X

X

4

X

X

X

6
X
X
X

7

X
X

X
8
X
X
X
9
X
X
X

10

X

X

Middag i Klimpfjäll

SUMMA

9

10

9

 

Till detta kommer – och här avgör ni själva mängden av vad ni behöver:

  • TORRMJÖLK
  • KAFFE/TE/CHOKLADPULVER
  • KEX ELLER DYLIKT TILL FIKA. RÄKNA MED FIKAPAUSER PÅ BÅDE FÖR- OCH EFTERMIDDAG (OM VI ANVÄNDER ALLA DAGARNA)
  • GODIS
  • PROTEINBAS
  • ENERGIBARS
  • JÄGARSNUS
  • TORKAD FRUKT
  
     
 

Tänk på att:

  • TORRFODER ÄR OFTAST BILLIGAST PÅ NÄTET
  • NI HAR 20 % RABATT PÅ OUTNORTH SOM MEDLEM I STF. Återkommer med koden.
  • XXL HAR IBLAND BRA KAMPANJER

 

Som vanligt föredrar jag, och rekommenderar REALS måltider. Det är det märket som innehåller minst socker men ger mest kalorier. Finns många olika måltider. Mest kalorier är det i deras gröna måltider – REAL Ration, men dessa finns tyvärr inte överallt (Finns bla på XXL och Widforss).

När det gäller energibars har jag sen Gröna Bandet fått en ny favorit – 24H Meals. Faktiskt riktigt goda utan konstlad smak. Köp gärna även några Flapjack. De är väldigt kaloririka (450kcl/100g, och en kaka väger 80g)) och ger den där extra kicken om ni känner att kroppen skriker efter mat. Även bra att komplettera/ersätta en frukost med.
  
     
 

 

  
     
     
 
 
 

Tillbaka till STARTSIDAN